Делайте растяжку до и после тренировки

Сегодня Гоча советует всем, кто занимается в спортзале не забывать делать растяжку!

- До и после тренировки посвятите 15 минут растяжке. Сосредоточьтесь на спине и нижней части тела. Растяжка уменьшит возможность получения травм, улучшит подвижность и ускорит восстановление мышц. Перед первой растяжкой сделайте 10 минут разминку.

Растяжка перед тренировкой должна быть динамическая, это позволит взбодриться и настроиться на продуктивную работу, а в конце – статическая, это, наоборот, поможет мышцам расслабиться и лучше восстановиться после тренировки...

P.S. "Совет дня на Спорт FM" – это рубрика, в рамках которой вы сможете узнать о спорте, фитнесе, здоровом питании и правильных тренировках еще больше полезной информации! Мы хотим, чтобы вы получали только качественные знания на спортивную тему! Чтобы ставили цель и развивались! Чтобы совершали как можно меньше ошибок на пути к идеальной фигуре! С уверенностью заявляем, что советы Гочи будут интересны не только новичкам, но и спортсменам со стажем!

Кроме того, рубрика интерактивная, а это означает, что вы всегда сможете получить отклик и обратную связь! Делитесь мнениями и опытом в комментариях к посту, задавайте свои вопросы! Мы с удовольствием ответим на них и дадим рекомендации!

Занимайтесь спортом, любите жизнь! И помните, в любом деле, главное начало!

Еще больше советов здесь.