Не зацикливайтесь на «проблемных зонах» - тренируйте все группы мышц

Сегодня поговорим о самом распространенном заблуждении среди девушек.

- Зачастую многие девушки приходят в фитнес-клубы и выполняют одни и те же упражнения по два-три раза в неделю, считая, что нагрузив свои «проблемные зоны», они похудеют в определенных местах.

Наш организм не может сжигать жир в отдельных местах тела! Организм либо набирает вес (при этом большая часть отложений всегда идет в «проблемные зоны», которые у всех разные), либо сбрасывает его полностью со всего тела! При этом жир с «проблемных зон» будет уходить медленнее всего, потому что это своего рода «кладовые» организма, где хранятся запасы на «черный день», копившиеся годами. А быстрее всего будет уходить жир там, где он отложился в последнюю очередь и откуда его проще всего «достать».

Нагружая одними и теми же силовыми упражнениями одну-две группы мышц Вы не заставите уходить жир оттуда быстрее, Вы просто сильнее прокачаете эти мышцы. Чтобы добиться похудения в «проблемных зонах» следует запастись терпением и силой воли, потому что это длительный процесс, требующий упорного труда. Для достижения результата следует грамотно сочетать кардио нагрузки и силовые упражнения. Причем в силовой тренинг необходимо включать упражнения на все группы мышц! Конечно, предпочтения у всех разные, и можно делать акценты на определенные группы, но нельзя совершенно обходить стороной какие-либо из групп мышц. Ведь наша задача – это красивое подтянутое тело, а не обвисшие после похудения мышцы и кожа на руках и спине, например. Поэтому прорабатывать надо все тело.

И, конечно, нужен особый подход к питанию во время похудения. Не голодание(!), а правильное, здоровое питание и дефицит калорий за счет уменьшения в рационе быстрых углеводов и насыщенных жиров.