Совет дня: Высыпайтесь!

Сегодня Гоча советует всем обратить внимание на сон и отдых.

- Почему важно спать правильно?

За время сна наш мозг обрабатывает много информации на подсознательном уровне. Выспавшись, мы способны к лучшему восприятию действительности и концентрации.
Кроме того, существует такое понятие как биоритмы. Наверное, вы замечали, что вставая в будни по будильнику, в выходной день автоматически просыпаешься в заданное время уже без будильника и, что ни мало важно, с хорошим самочувствием.

Так как же спать правильно?

Нашему организму нужно 6-8 часов сна в сутки. Важно ложиться и вставать в одно и то же время каждый день. Максимум плюс минус пол часа.

Лучшее время для отбоя 22-23:00, для пробуждения 7-8:00. Хорошо помогает 1 час сна днем. Перед сном кушаем легко усваиваемую пищи, проветриваем комнату, выключаем музыку и свет - нам нужны тишина, покой и темнота. По - хорошему, советую приобрести ортопедический матрас! И, напоследок, небольшой секрет. Лучший препарат для улучшения сна и настройки биоритмов - мелатонин, который можно приобрести в любом магазине спортивного питания. Принимать за 30 минут до сна с периодизацией!

Если вы отрегулируете свой сон и будете высыпаться, то вы сможете полностью изменить своё самочувствие и настроение в течение дня! Помните восстановление организма превыше всего.

Желаю всем успехов и крепкого сна!

P.S. «Совет дня на Спорт FM» – это рубрика, в рамках которой вы сможете узнать о спорте, фитнесе, здоровом питании и правильных тренировках еще больше полезной информации! Мы хотим, чтобы вы получали только качественные знания на спортивную тему! Чтобы ставили цель и развивались! Чтобы совершали как можно меньше ошибок на пути к идеальной фигуре! С уверенностью заявляем, что советы Гочи будут интересны не только новичкам, но и спортсменам со стажем!

Кроме того, рубрика интерактивная, а это означает, что вы всегда сможете получить отклик и обратную связь! Делитесь мнениями и опытом в комментариях к посту, задавайте свои вопросы! Мы с удовольствием ответим на них и дадим рекомендации!

Занимайтесь спортом, любите жизнь! И помните, в любом деле, главное начало!

Еще больше советов здесь.