Оставайтесь женственными - тренируйте верхнюю часть тела

Сегодня поговорим о тренировке верхней части тела у девушек.

- Многие представительницы прекрасного пола очень боятся тренировок на плечи, спину и грудь. Считают, что от таких упражнений «раскачаются», плечи станут широкими, руки большими. Что здесь стоит сказать: в большинстве случаев этот страх не обоснован, поскольку, как я уже писала, женский организм не рассчитан на сильное увеличение мышечной массы, особенно в верхней части тела, в силу небольшого содержания мужских гормонов. У женщин, как правило, быстрее и сильнее реагируют на нагрузку мышцы нижней части тела - ягодичные мышцы, мышцы бёдер, такова наша природа – наращивать там (будь то мышцы или жир), где это необходимо для основной женской функции – репродуктивной. Поэтому в «мужика» вы не превратитесь.

Но для того, чтобы тело выглядело спортивно, подтянуто и гармонично, верх нужно тренировать. Хотя бы раз в 1-2 недели. Тренировка спины нужна нам для здоровья, особенно при современном сидячем образе жизни, когда мы постоянно горбимся перед монитором, нарушено кровообращение, появляются боли в спине и мигрень. И, конечно, это нужно для красивой осанки.

Тренировка плеч формирует красивую форму рук и плеч. Если хотите, чтобы руки не были бесформенными и ничего не «висело», то надо тренировать их. К тому же, красиво, когда плечо не «острое», угловатое, где выпирает кость, а немного кругленькое, оформленное мышцей. Тренированные и подтянутые мышцы плеч сразу выдают вашу причастность к спорту, и в одежде без рукавов смотрятся очень красиво, нет никаких лишних складок и «обвисаний». То же относится и к тренировке грудных мышц.

Так что не надо бояться тренировать спину и мышцы плечевого пояса, это пойдет только на красоту и на пользу.

Есть, конечно, небольшой процент девушек, у которых от природы широкие плечи. В таком случае просто надо подобрать упражнения, которые по минимуму задействуют средний пучок дельтовидной мышцы, а делать упражнения, в которых работают задний и передний пучки – так плечо будет только приобретать немного округлую форму, не расширяясь.

Так Ваше тело будет выглядеть спортивным и подтянутым везде!

Делайте акценты на тренировке там, где нужно вам, но не забывайте о гармоничном развитии всего организма. Тренируйтесь с умом!

Ведите здоровый и активный образ жизни - ваши здоровье и фигура будут радовать вас!

Еще больше советов здесь.